山登りを始めてみたいけれど、一人だと不安だし、どんな山に登っていいのかわからないし、登山用の服一式もわりと高かったりするし、初心者なのに、全て揃えないといけないのか？
と、わからないことだらけですよね。
私もそうでした。
今回初めて日帰りハイキングに参加してみて、全て買いそろえる必要は無いんだ、とわかりました。
当日どんな服装で臨んだのか、リュックは？持ち物は？靴は？
ここで全ての不安にお答えします。
また、今後買った方がいいだろうと思ったアイテムや、役立ったアイテムなども併せて紹介していきますね。
これから山登りを始めてみようと思っている人への参考になればうれしいです。
※行った日は6月中旬で、夏日！とまではいかなくても、そこそこ暑い日でした。
この記事でわかること。
・日帰りハイキングの持ち物と服装
・トレッキングシューズは必要？
・リュックの大きさ
・今後買いそろえたいアイテム
初心者向けのハイキングコース
初のハイキングは大阪府大東市の飯盛山です。
大東市のホームページでも紹介されている「快汗ウォーキングコース」
で、道は整備され、とても登りやすく初心者にとってもちょうどいいコースでした。
といっても段差20ｃｍ程度の階段もあれば、50ｃｍくらいのがっつり階段もあったりで、荒々しい整備ですよ。(笑)
今回登った飯盛山は生駒山地北西枝にあり、標高は314ｍ。
快汗ウォーキングコースは約8.4kmの距離で、お昼休憩をはさんでちょうど4時間程度の行程でした。
目次
日帰りハイキングの服装
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めちゃくちゃ悩んだ結果、これです。
速乾性のあるトップス（Tシャツ）
ReebokのTシャツは綿素材なのですが、背中の部分と脇の部分がメッシュになっているので、汗をかいても換気がいい仕様です。
リュックを背負っているので背中が汗でベタベタになるのですが、風通しが良く、思った以上にいいTシャツでした。
ボトムスはなんでもOK
私は息子に借りたスパッツに、ナイロンのパンツを履いていきましたが、ガイドをしてくれたヨガの先生（※ヨガの先生とその生徒たち10名でのハイキングでした）はデニムのショーパン！素足！でした(笑)
いつもヨガの時に履いているスパッツとパンツで充分だな、と思いました。
アームカバー
この日持って行ったアームカバーは綿のものでUVカバーとかではありません。
正直、登っている途中は暑くて暑くて、アームカバーを外して汗拭きとして使用していました。
私にとってはあまり必要なかったかも。
実際はアームカバーをしておいた方がいいと思います。
もちろんUVカットにもなりますし、木の枝や葉っぱで傷を受ける心配も無いですし、虫からもガードできると思います。
ツバの大きいナイロンハット
私のハットはColumbiaのもので、内側がメッシュになっています。
UVカット機能はついていませんが、顔の日焼けは守ってくれるかも。
しかし内側メッシュですが、登山中はやはり暑くて暑くて、頭もムレていました。なので、すぐに脱いでしまい、あまり大きな役目は果たしてくれなかったかもしれません。
でも毎回持参する予定です。
持参したものとリュックのサイズは？
●画像
持参したものは
・水筒３本とカフェオレ
・カッパ
・ウォッシュタオル
・おにぎり１個
・貴重品
・スマホ２台（撮影用１台）
ごくごく普通サイズのナイロンリュックです。
両サイドがポケットにドリンクを入れることができるので、サイドポケットのあるリュックがおススメです。
背中が汗びっしょりになるので、すぐ洗濯できるリュックがいいと思います。
ちなみに私のadidasのリュックはリサイクルショップにて1,000円ちょっとで購入。
なんのちゅうちょもなく洗濯機に放り込めます。
荷物が少ない場合はもう少し小さいサイズのリュックでもいいかもしれませんね。
トレッキングシューズは必要？
滑ったりしないか不安でしたが、整備されているコースなので、軽いランニングシューズ（スニーカー）で充分でした！
初心者にとって、どんなトレッキングシューズを買えばいいのか、ものすごく悩むところだと思います。
今後、ステップアップしながら登山を続けていくつもりであれば、アウトドアショップなどで相談しながらトレッキングシューズを購入するのもいいですね。
私自身も、ローカットのトレッキングシューズ購入を視野に入れていますが、次回の日帰りハイキングもまたスニーカーの予定にしています。
飲み物は1～1.5リットルを用意
私が持参したものは常温の水500mlと水筒2本に入れた冷たいルイボスティーと、頂上で飲もうと思ったカフェオレ約300ml。
そんなにいるのかな？と思っていましたが、登りの途中で水筒１本のドリンク（中身は水）を飲み干しました！
暑いせいなのか、慣れていないせいなのかわかりませんが、喉が欲するままに飲みました。
とにかく暑くて、汗がダラダラと滝のように流れるせいか、トイレに行きたい！というのもありませんでした。
水飲む→汗出る→水飲む→汗出る
の繰り返しで汗も臭くないんですよ！
いい感じにデトックスされたんじゃないかと思っています。
下りはあまり水を飲みませんでした。
今後買いそろえたいアイテムは？
まず、一番初めに購入しようと思っているのはトレッキングシューズです。
上記でも書いたように、整備されている道ではスニーカーでも全然アリなんですが、今後も山登りは続けていきたいと思っていますし、雨の次の日のハイキングだと滑るんじゃないかな？という不安もあるためです。
・月に１度は登りたい
・ぬかるんだ道を歩くのに不安
次に購入を検討しているのは、カッパではなく、防水機能のあるレインジャケットです。
ゴアテックスとかになってくるとお値段がグンとあがってしまうので、カンタンには買えないな、というのがホンネですが。
秋や冬、春でもアウターとして活用できるので、１枚は持っておいても損はないな、と思っています。
まとめ
以上、初めてのハイキングに必要な持ち物や服装をまとめてみました。
形から入るのもいいですが、普段使っているものでも充分に対応できるな、というのが正直な感想です。
初めてのハイキングは不安でドキドキですが、「案ずるより産むが易し」。
臆せず飛び込んでみましょう！
まずは初心者向けのコースから1歩ずつ、初めてみませんか。
